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梧桐妹暫對「男友」沒興趣 賈靜雯自虧：過兩年不一定
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社會寫實劇《我們與惡的距離》今（22）日舉辦媒體探班，主要演員賈靜雯、洪都拉斯、陳妤透露，該劇為了實際重現新聞辦公室，斥資300萬元搭景，就連班表等細節都俱全，相當用心。劇中，賈靜雯演出高冷嚴肅主管，還拿著紙張往洪都拉斯臉上狠丟，看似火爆場面，賈靜雯卻坦言，因為自己私下是比較講道理的人，要耍狠確實有點難度。
賈靜雯在劇中與溫昇豪演出夫妻，兩人因痛失愛子、導致關係丕變，其中有一場戲，她要求溫昇豪不要去整理兒子房間，兩人發生爭執。事後，溫昇豪跟她說：「妳真的很不會兇人耶！」讓賈靜雯緊張直呼：「是不是我哪裡沒演好？」溫昇豪才解釋，賈靜雯的兇比較像是嚴肅，不是失去理智的吵架。
▲陳妤（左起）、賈靜雯、洪都拉斯演出《我們與惡的距離》。（圖／公視提供，2018.06.22）
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游泳減肥，男女熱量攝取大不同 補充3營養無負擔
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【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱高溫，游泳不僅可消暑更能輔助減肥。雖然「游泳」是男性健身、女性瘦身的強項運動之一。但男女瘦身大不同。營養師蘇妍臣指出，游泳減肥成功關鍵在熱量，而泳姿包括：蝶式、蛙式，雖有輔助局部瘦身效果，但仍應控制熱量才是王道。
女愛「減重」 游泳後注意攝取熱量
營養師蘇妍臣強調，夏日游泳，可以平衡身體肌群的發展，也讓下半身肌群獲得休息。體重較重的人，膝蓋受力較大，也可以用游泳來減重，不過，游泳完會特別感到飢餓，要小心補充食物不要過量。
尤其有研究發現，女性比起男性，更有熱量缺乏的問題，因為女生愛「減重」。男性泳者一般都被鼓勵，多吃一點、練壯一點，飲食上也較不會受限制；而對女性泳者的身材要求則嚴苛許多，造成女性泳者在熱量補充時，總是會「怕變壯、怕變胖」。
男女泳者訓練熱量大不同 補充3營養
其實，在男女泳者訓練時的熱量補充上，男性每日大約需要3600至4800 Kcal/day，女性約1900至2600 Kcal/day。不過要注意的是，這樣熱量補充，多是由醣類和蛋白質而來。因此，若是認真游泳完，結果跑去吃炸臭豆腐或是蛋糕buffet，熱量多是由油脂提供的食物，就容易越游越肥。
至於游泳訓練的營養補充，建議可多攝取以下3種營養素：
1.肌酸：游泳這種運動，其實是阻力及有氧訓練的精密結合體。雖然肌酸對於減重無效，但在游泳比賽這種極需暴發力的時間點食用肌酸，研究證明，對於比賽時成績的提升，實有效果。
2.β-丙胺酸：可增加肌肉中肌肽含量，也有提供肌肉的緩衝能力的效果。
3.咖啡因：當肝醣儲量不足時，咖啡因可適時刺激肝醣合成。
【游泳減肥小提醒】：
游泳過程「不要讓體重大幅波動」。因為，若是快速瘦身時，通常會合併連肌肉一同減，而身體組成中，能讓你復胖最快的卻是脂肪。維持體重，或是持續漸進式的減重，才能維持肌肉量，紮紮實實地減去脂肪，也才是運動王道。
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